My Clinical Approach
It's not about what's wrong with you
I believe that psychological therapy is about trying to understand you and helping you understand your experience.
My therapeutic work is based on your (past and present) experiences to understand what led to the difficulties you are experiencing, as understanding is the first step to overcoming difficulties and often leads to a feeling of empowerment.
Personalized Therapy
I believe we are unique and different and thus have different needs.
My approach to treatment is accomplished by co-formulating goals. The treatment model I use most often is pychodynamic psychotherapy, but as needed, I take an integrative approach and draw from theories and techniques such as CBT, and Acceptance Commitment Therapy (ACT), Interpersonal Psychotherapy (IPT), and Mindfulness-based therapy.
Creating a safe space
Research has shown that the key to successful treatment outcomes is the strength of the therapeutic relationship. From this, I see the importance of building a therapeutic relationship that will allow an open space for you to be open and feel truly heard.
Services
Individual Psychotherapy, Focused Counselling, CBT, Mindfulness and ACT
Individual Psychotherapy
As humans, we experience a wide range of emotions that vary in intensity. At times of emotional discomfort - high stress, anxiety, depression, isolation - these emotions can surf into many areas of our lives such as work, school, it can impact our relationships with friends and loved ones and create barriers to new relationships. The therapy process involves examining your life inside and out and can help you identify the basic issues that create such emotional discomfort as well as work with you to develop skills to reduce and alleviate your suffering.
Target Areas:
-
Living in a foreign country
-
Relationship problems
-
Anxiety and panic
-
Grief and loss
-
Life transitions
-
Difficulties in the workplace
-
Life Track Challenges
-
Self-Esteem
-
depression
-
Mood disorders
-
trauma
-
Shared dependency
-
social anxiety
-
And more..
Focused Counselling
The purpose of the consultation is to guide, direct and offer ways of coping, which are more effective personalised and right for you. It is especially suitable for those who are experiencing a specific, focused difficulty, a decision-making junction or a significant change in life.
In counselling we will work on specific challenges and targeted goals you want to reach. I will help you formulate goals that are right for you and together we identify the steps needed to achieve them. We will understand the internal and external barriers that prevent you from fulfilling your goals.
Main area of expertise:
-
Relocation
-
Studying abroad
-
living in a foreign country
Mindfulness, ACT
Cognitive Behavioural Therapy (CBT)
Cognitive behavioral therapy (CBT) addresses targeted problems, by working on emotions, behaviors, and non-functional thoughts to live a fuller and more pleasant life. Unlike traditional Freudian psychoanalysis, which allows childhood wounds to rise to the root of conflict, CBT focuses on solutions, encouraging patients to challenge distorted cognitions and change destructive behavior patterns.
CBT rests on the idea that thoughts and perceptions influence behavior. When a person is emotionally distressed, in some cases, distress can distort his perception of reality. CBT aims to identify the same distortions (harmful thoughts), to assess whether they are an accurate description of reality, and if not, to use and overcome strategies.
CBT is suitable for adolescents and adults and can help with a variety of conditions such as phobias, anxiety attacks, OCD, test anxiety or troublesome thoughts (hard to stop thoughts).
Combining Tools -
If necessary, in the dynamic therapies I incorporate, cognitive-behavioural interventions in a way that supports the therapy and relieves symptoms that interfere with functioning so that we can focus on the dynamic work.
הגישה נשענת על הרעיון שמחשבות ותפיסות משפיעות על ההתנהגות. כאשר אדם מצוי במצוקה רגשית, המצוקה עלולה לעוות את תפיסת המציאות שלו. CBT שמה לה למטרה לזהות את אותם עיוותים (מחשבות מזיקות), להעריך אם הן תיאור מדויק של המציאות, ואם אינן כאלה, להשתמש באסטרטגיות ולהתגבר עליהן.
על ידי עבודה על רגשות, התנהגויות ומחשבות לא תפקודיות ניתן לחיות חיים מלאים ונעימים יותר.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מטפל בבעיות ממוקדות- בשונה מהפסיכואנליזה הפרוידיאנית המסורתית, שמאפשרת לפצעי ילדות לעלות על מנת להגיע לשורשי הקונפליקט, CBT מתמקד בפתרונות.
CBT מתאים בעיקר במצבים כמו פוביות, התקפי חרדה, OCD, חרדת מבחנים או מחשבות טורדניות (מחשבות שקשה להפסיק).
שילוב כלים-
אני משלבת במידת הצורך גם בטיפולים דינמיים, התערבויות מהסוג הקוגניטיבי- התנהגותי באופן שתומך בטיפול ויביא להקלה בסימפטומים המפריעים לתפקוד כך שנוכל להתמקד בעבודה הדינמית.
***המידע באתר ניתן למטרות חינוכיות ומידע בלבד ואינו מהווה מתן ייעוץ פסיכולוגי או רפואי. אין להשתמש במידע המסופק לצורך אבחון או טיפול בבעיה רגשית, נפשית או בריאותית, ומי שמבקש.ת ייעוץ אישי צריכ.ה להתייעץ עם פסיכולוג.ית מורשים ע"י משרד הבריאות. לעולם אל תתעלמ.י מייעוץ פסיכולוגי מקצועי או תעכב.י בבקשתו בגלל משהו שקראת בעמוד של adiblay.psy.
